母乳媽媽必修課 — 做自己的催乳師

上奶專員遇過好多上奶問題，其中最常見是媽媽忽略了 #上奶黃金期，BB出世後才發現自己奶水不夠，導致BB吃不飽，再加上產後情緒影響，媽媽更加緊張，大家都知道愈緊張就愈難上奶，連BB都會「聞到你緊張浸隨(正字: 馟)」不斷哭吵。這個時候，有媽媽會安排催乳師通乳，但坊間催乳師質素良莠不齊，加上疫情關係，很多媽媽或催乳師都減少或避免身體接觸，其實最好的催乳師就是媽咪自己。一起了解下如何讓自己成為一個母乳「富」媽媽啦!

上奶4步曲

一：早上奶、盡早親餵

初生BB盡早吸吮母親乳頭，可有助建立催乳和排乳反射，即使沒有奶也要吸上幾口，希望可以推動乳汁盡早來臨，而BB能在出生頭半小時內吸吮效果更好。另外，要注意產前開奶準備，產後就可以擔心少一件事!

二：不要隨便補充奶粉

每當BB不吃飽就一直哭鬧，媽媽就會以為自己奶量不夠，心急或旁人不支持下，就會先補奶粉，其實很多時BB不吃飽，可能是BB的猛漲期，猛漲期會在BB出世頭1至2個月出現，媽媽很多時都奶量不夠，所以坐月至BB出生3個月要注意鞏固奶量。

三：適當的按摩 

適當的按摩不但可以增加奶量、更可以幫助媽媽舒緩身心及減壓，而且有助媽媽促進淋巴循環，自然可以疏通乳腺。以下是我們Mommylicious Juice與母乳顧問Michelle 制作的video，教大家一套簡單的增奶及減壓按摩手法。立即去片:

四：加強營養

大家都聽過飲魚湯上奶，是因為魚湯有豐富蛋白質，但不是人人飲魚湯就可以上奶，除了蛋白質外，其實還有很多食物有助上奶，當中包括香蕉花，香蕉花有效增加乳汁分泌，且含多種維生素，上奶同時補身，是母乳媽媽恩物。另外生薑含有人體必需的維生素、礦物質和胺基酸，可以改善身體的血液循環益氣行血，散寒祛風祛濕，能疏通乳腺，更有助產後排清惡露。於不同時期吸收不同營養就能有效地「深層上奶」。

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Mommylicious Juice天然上奶精華飲，它傳承了東南亞母乳媽媽百年智慧，擁有獨有的上奶配方，包含多種有助上奶和補身的成份，能激活上奶及深層催乳，已有數萬位母乳媽媽選用，明星媽媽餵母乳都有飲用，是精明母乳媽媽上奶必備品。

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香蕉花及生薑系列均有上奶功效，提供全面上奶策略，適合由懷孕期產前30天、產後開奶、坐月上奶、及後整個餵哺階段飲用。產前30天飲用，促進母乳機做好前期熱身運動，助你產後即時上奶。產後飲用亦會對症母乳機能深層基礎，重點激活、調理及強化，令母乳機能活躍再生，助你長餵長有，而上奶精華飲的催乳效果，更有助乳汁變濃，令BB更飽肚!

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