泵奶時間要幾耐? 如何15分鐘泵出滿滿一餐!

一般新手媽媽泵奶時間可能要30分鐘，如使用單泵，泵奶時間可能更長, 甚至長達1小時

母乳顧問話: 乳腺暢通, 15分鐘泵奶時間, 已足夠泵出濃濃乳汁

母乳機能中的乳腺管負責乳汁的排出, 泵奶時間的長短，取訣於整體乳腺管的流暢道, 只要乳腺夠彈性、夠暢通，即使單泵泵奶時間可減至約20-30 分鐘。如使用雙泵同時泵兩邊乳房，每次泵奶時間更只需約15分鐘。

以下關鍵5點, 能提升乳腺管整體流暢道

1. 多條乳腺管流通 ,可縮短泵奶時間

乳房內不只1條乳腺管, 是有很多很多條! 而且很幼,平均直徑只有1.9 – 2.1 毫米

與肺部的支氣管很類似, 乳腺管是連結各乳腺泡和乳頭的樹狀分枝管腺系統, 多層分支發展，上游串連下游，乳頭是所有乳腺管的出口, 在過程中, 只要任何一點. 或任何一條乳腺管發生阻塞, 都會削弱乳汁輸出的速度, 延長泵奶時間

泵奶時間, 有點像數學方程式, 假如1條乳腺管每15分鐘能排出1ml 乳汁; 那2條乳腺管就能排出2ml, 如此類推…

假如每餐需泵出100ml, 那當100條乳腺管同時流通, 泵奶時間只需15分鐘

假如其中有50條乳腺管遇上阻塞, 泵奶時間就需要30分鐘, 延長2倍!

所以當所有乳腺管同時流通時, 泵奶時間效率就可大大提升了

2. 日常深層暢通, 縮短泵奶時間

母乳中的脂肪是構成阻塞的因素, 由於母乳媽媽每天都會製造母乳, 所以理論上每天都有新的脂肪層黏在乳腺管上, 這是正常的情況, 但當脂肪層日積月累, 小的堵塞塊會變成大堵塞, 你就會開始察覺泵奶時間越來越長了! 越多的阻塞位, 會導致泵奶時間越長

越大的脂肪層黏性越高, 腫脹變成硬塊, 很難清除, 塞奶問題就會出現! 稍一不慎被細菌感染, 更有機會演變成乳腺炎

所以有關乳腺管, 想縮短泵奶時間, 最有效保養的方法是維持日常深層暢通, 各位媽媽千萬不要等到硬塊出現才醒覺處理, 已經太遲了!

3. 提升乳腺管彈性, 排走積聚脂肪, 縮短泵奶時間

需明白乳腺管的內膜不是平滑, 每處都有凹陷位, 這些凹陷位會卡住脂肪層, 令脂肪層停滯不前, 阻慢泵奶時間, 當你察覺乳汁變得稀薄時, 其實這都是乳腺阻塞的初期徵兆

乳腺管是身體組織一部份, 如腸道般, 會「臑動」的, 乳腺管的臑動有助彈走卡住的脂肪層, 乳腺管彈性越高, 越有效排走積聚脂肪, 對於縮短泵奶時間很有幫助

4.「儲耐啲, 泵多啲」是錯誤觀念，反使泵奶時間延長

好多媽媽經常泵少一餐，或刻意拉長餐與餐泵奶時間，以為下一餐就可以泵出越多奶量, 其實這正踩中泵奶最常犯的陷阱

乳房有個泌乳反饋機制, FIL(Feedback inhibitor of lactation ) 是乳房本身調控奶量的關鍵成分，是一種母乳中的蛋白質，當乳房中乳汁多時，FIL也多，會抑制接下來的乳汁製造；反之，若乳房中乳汁被排出，FIL減少，乳汁製造速度增加

當媽媽「儲耐啲」先泵時, FIL會抑制乳汁製造, 反使奶量下降, 泵出「儲耐啲」那一餐後, 接下來的數餐泵奶時間越來越長

最常見的情況是, 早上一泵奶量足夠, 但到中午. 或下午時, 泵奶時間相對較長, 而且奶量通常不太多

5. 多埋身, BB吸啜是最佳疏通乳腺方法

母乳餵哺非常奇妙, BB的吸啜對乳腺暢通最為有效, 過早補奶粉, 其實是削減了乳腺暢通的機會, 昌接使泵奶時間變長

其實照顧BB. 或者返工, 很多時, 時間實在不夠洗, 很多母乳媽媽未能做到經常埋身, 或者餐與餐的泵奶時間不太定時, 未必能跟足, 所以接近90%的母乳媽媽都受過塞奶問題困擾!

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